Luôn ăn sáng
Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn luôn cần đảm bảo ăn sáng đầy đủ để cung cấp dưỡng chất cho một ngày hoạt động, từ đó lượng thức ăn cho 2 bữa còn lại giảm xuống, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn, luôn đảm bảo sức khỏe.
Uống nhiều nước
Khi bạn lên thực đơn giảm cân chắc hẳn sẽ không thể nào bỏ qua việc uống nước đầy đủ mỗi ngày bởi thói quen này giúp cơ thể không bị mệt mỏi, thậm chí, khi bạn thèm ăn, hãy uống một cốc nước để làm vơi đi cơn đói trong bạn. Bạn có thể nạp nguồn nước vào người thông qua những trái cây nhiều nước, không những giúp bạn giải khát mà còn giúp bạn no lâu. Có thể coi đây là cách giảm cân an toàn nhất.
Nhai kẹo cao su
Việc nhai kẹo cao su sẽ khiến miêng của bạn hoạt động liên tục, nhờ đó, bạn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, kẹo cao su còn giúp cho hơi thở của bạn thơm mát. Thật là một công đôi việc, lại vừa là cách giảm cân an toàn nhất phải không các bạn.
Ngủ đủ giấc: không quá nhiều hoặc quá ít
Giấc ngủ có ý nghĩa hết sức quan trọng đối với việc giảm cân. Nếu bạn ngủ ít, điều đó sẽ khiến bạn trở nên ăn nhiều hơn, và cảm thấy mệt mỏi hơn. Ngủ đủ giấc chính là cách giảm cân hiệu quả và an toàn, kết hợp với việc tập thể dục và thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn và săn chắc một cách trông thấy.
Không ăn kiêng nhưng lựa chọn đúng loại thực phẩm
Cách giảm cân hiệu quả và an toàn, mà vẫn thoải mái, chính là việc bạn vẫn tiếp tục ăn những món ăn mình yêu thích, nhưng sáng tạo trong cách chế biến sao cho hạn chế chất béo và đốt cháy mỡ thừa nhất. Hãy bổ sung rau xanh vào trong bữa ăn, ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, lựa chọn các thực phẩm giúp no lâu, tập thói quen sử dụng dầu dừa khi nấu ăn,... là những cách giảm cân an toàn nhất.
****
Như vậy, để có thể giảm cân hiệu quả và an toàn mà không cần ăn kiêng, hãy chọn cho mình những phương pháp mà bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp với bản thân nhất nhé.
