Đối với những người béo, một dáng vóc “ eo bánh mì” thì việc giảm cân luôn là cấp bách. Cần thời gian nhanh để giảm cân hiệu quả an toàn. Vậy, nhanh là bao lâu? Câu trả lời sẽ được các chuyên gia chia sẻ qua bài viết dưới đây
Tập thể dục:
Dù người béo hay gầy, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người béo, tập thể dục giúp bạn giảm béo hiệu quả nhanh so với những người không tập thể dục. Nhưng mấy bao lâu để tập thể dục giảm cân, các chuyên gia cũng không thể trả lời. Mà chỉ có thể khuyên bạn nên tập các bài tập phù hợp với cơ thể một cách đều đặn.
 |
| Chăm chỉ tập thể dục đều đặn để giảm béo hiệu quả nhanh hơn |
Cách ăn kiêng giảm béo hiệu quả:
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà hiệu quả và an toàn, bạn cũng không thể nào ăn uống tự do. Cần có cách ăn kiêng giảm béo hiệu quả. Ví dụ hạn chế ăn mặn, ăn ngọt, không ăn nhiều đồ ăn sẵn và chiên rán.
Thực đơn để thời gian giảm cân nhanh và hiệu quả an toàn:
Thực phẩm giảm cân an toàn, cần chọn lựa nhiều rau củ quả, trong rau củ quả chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khỏe, hàng ngày nên bổ sung hoa quả như chuối, bưởi,… vào thực đơn các bữa ăn để giảm béo hiệu quả nhanh. Trong rau củ quả có nhiều vitamin giúp bạn có làn da mịn màng.
(Theo:
http://mevabe.tintre.net/2016/12/buc-man-bi-mat-ve-tuyet-chieu-giam-can-cua-ngoi-sao-tang-thanh-ha.html)
 |
| Ăn nhiều rau củ quả để giảm cân nhanh hơn |
Uống nhiều nước:
Trong cơ thể chúng ta, 70% cơ thể là nước. Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần bổ sung đủ lượng nước hàng ngày cho cơ thể, nước giúp chuyển hóa các thức ăn. Uống nhiều nước trước bữa ăn, sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác muốn ăn, từ đó sẽ ăn ít đi. Có thể kết hợp các loại củ quả, xay ra uống nước sin tố.
Thực phẩm giảm cân an toàn giàu protein và omega 3:
Bạn có thể kết hợp ăn thịt bò, hải sản để có nhiều protein, omega3 rất tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, mà không gây ra mỡ thừa, không lo béo phì.
 |
| Hải sản được coi là thực phẩm giảm cân an toàn |
Với những cách ăn kiêng giảm béo hiệu quả, tập luyện chăm chỉ, thực phẩm đủ chất đã góp phần giúp bạn có thời gian nhanh để giảm cân hiệu quả. Và thời gian bao lâu? Các chuyên gia không thể đưa ra mốc thời gian chính xác, vì điều này tùy thuộc vào sự kiên trì cũng như cơ địa của từng người.
Tham khảo thêm:
http://mevabe.tintre.net/2016/12/tai-sao-cach-giam-can-nay-khong-danh-cho-phu-nu-sau-sinh.html
