1. Thực đơn giảm cân low carb trong 1 tuần là gì?
Thực đơn giảm cân low carb là chế độ giảm cân mới phá vỡ nguyên tắc giảm cân quen thuộc truyền thóng. Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả mà dễ dàng áp dụng hơn bởi ta chỉ cần hạn chế tối đa phần tinh bột vào cơ thể, thay vào đó có thể thoải mái với đạm và chất béo.
Thực đơn giảm cân low carb chuẩn bạn có thể không cần kiêng khem thịt cá trong bữa ăn hằng ngày mà vẫn tuân thủ thực đơn ăn uống để giảm cân hiệu quả. Chỉ trong 7 ngày nếu tuân thủ đúng nguyên tắc của thực đơn giảm cân low carb trong 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt, không thua kém thực đơn giảm cân bằng rau củ.
2. Thực đơn giảm cân lowcarb chuẩn trong 1 tuần chi tiết
Thực đơn giảm cân low carb chuẩn ngày 1
 |
| Bữa sáng: trứng tráng và rau xà lách trộn. |
 |
| Bữa trưa: Sữa chua không đường và quả hạnh nhân. |
 |
Bữa tối: Xà lách trộn pho mát
|
Thực đơn giảm cân low carb ngày 2
 |
| Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng |
 |
| Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt cùng xà lách, sinh tố bơ không đường |
 |
| Bữa tối: Cá hấp, rau luộc |
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả ngày 3
 |
| Bữa sáng: Rau xà lách trộn và trứng luộc |
 |
| Bữa trưa: Salad tôm và dầu olive |
 |
| Bữa tối: Ức gà nướng và rau luộc |
Thực đơn giảm cân low carb ngày 4
 |
| Bữa sáng: 2 trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa |
 |
| Bữa trưa: Sinh tố bơ không đường, salad thịt bò |
 |
| Bữa tối: Rau luộc |
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả ngày 5
|
| Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng |
 |
| Bữa trưa: Salad gà |
 |
| Bữa tối: Thịt lợn luộc và rau xanh. |
Thực đơn giảm cân low carb ngày 6
|
| Bữa sáng: trứng tráng và rau xà lách trộn |
 |
| Bữa tối: Ăn quả dâu tây và óc chó |
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả ngày 7
|
| Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng |
 |
| Bữa trưa: Cánh gà nướng, rau luộc |
 |
| Bữa tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad trộn |
Thực đơn trên là thực đơn giảm cân low carb cho người Việt hiệu quả. Chỉ cần tuân thủ đúng quy trình trên nghiêm ngặt chắc chắn phương pháp low carb sẽ là thực đơn ăn uống để giảm cân hiệu quả cho mọi người.
3. Thực đơn giảm cân bằng rau củ
Bên cạnh thực đơn giảm cân low carb cho người Việt, thực đơn giảm cân bằng rau củ cũng là thực đơn ăn uống để giảm cân hiệu quả. Đối với thực đơn giảm cân bằng rau củ hãy nhớ kỹ câu nói bữa sáng là ăn cho ta, bữa trưa cho bạn còn bữa tối cho kẻ thù. Với thực đơn ăn uống để giảm cân này bạn phải duy trì bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Bữa trưa chỉ cần bớt một chút thức ăn chứ không nhịn hoàn toàn.
Còn bữa tối bạn không ăn gì cả ngoài rau xanh sẽ nhanh chóng xuống cân. Với thực đơn giảm cân bằng rau củ bữa tối bạn có thể ăn rau luộc cung cấp nhiều chất xơ và dinh dưỡng như súp lơ, bí đao, bắp cải, cà rốt. Thực đơn giảm cân bằng rau củ sau một tuần bạn sẽ thấy cơ thể trở nên thon gọn, loại bỏ mỡ thừa, giảm mỡ bụng nhanh nhất. (
Xem thêm: Các bài tập aerobic giúp giảm cân toàn thân tại nhà thích hợp mọi lứa tuổi)
Thực đơn ăn uống để giảm cân có nhiều phương pháp. Bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ hay thực đơn giảm cân low carb cho người Việt đều được. Chỉ cần kiên trì bạn nhất định sẽ thành công với thân hình thon gọn mơ ước.
