Các bài tập aerobic giảm cân toàn thân là một trong những loại hình thể dục thể thao ai cũng có thể tập, rất được chị em phụ nữ ưa chuộng cho một vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.
1. Tìm hiều bài tập aerobic giảm cân toàn thân
Các bài tập giúp giảm cân toàn thân là những bài tập vận động khéo léo, uyển chuyển được kết hợp trên nền âm nhạc tươi trẻ. Đối với các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi, động tác đơn giản, cường độ nhanh và tác động đồng thời tới các vùng cơ trên cơ thể như thân, lưng, eo, vùng bụng, đùi… và rất an toàn cho sức khỏe. Thông qua việc tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy mỡ thừa các bài tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả.
2. Lợi ích của bài tập aerobic giảm cân toàn thân
Bài tập giúp giảm cân toàn thân mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Đúng như tên gọi, tác dụng đầu tiên phải kể đến là giảm cân, săn chắc cơ bắp, giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối, gọn gàng. Sự tác động đồng thời tới các bộ phận trên cơ thể sẽ tăng cường sự phối hợp giữa các cơ quan, tạo sự dẻo dai cho cơ thể.
Thêm vào đó, khi thực hiện các bài tập giúp giảm cân toàn thân cơ thể hấp thụ nhiều oxi, các mạch máu giãn ra, tuần hoàn máu nhanh hơn từ đó cải thiện hệ tim mạch, hô hấp, sảng khoái tinh thần cho một cơ thể khỏe mạnh.
3. Các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, gia đình con cái khiến cho chúng ta không có thời gian đi tới các phòng tập thì tập aerobic tại nhà là một lựa chọn rất lý tưởng. Để đạt được hiệu quả giảm cân, chúng ra nên thực hiện các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà đem lại tác động tổng thể tới các cơ quan trên cơ thể thay vì ảnh hưởng riêng rẽ tới từng bộ phận như vùng eo, bắp chân hay vùng đùi. Một bài tập aerobic giảm cân toàn thân cơ bản rất dễ thực hiện là Straddle kết hợp với một bục tập thể dục giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân: giữ thẳng người và đặt cả hai chân lên bục, chân trái bước ngang bên trái đồng thời chân phải bước ngang sang bên phải. Sau đó đặt lần lượt hai chân về vị trí ban đầu trên bục tập. Trong quá trình thực hiện, hai tay linh hoạt vận động theo nhịp nhạc.
Ngoài ra aerobic còn rất nhiều bài tập khác, mỗi bài tập đem lại những công dụng khác nhau. Chỉ việc dành 20 - 30 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập aerobic giảm cân toàn thân tại nhà, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả giảm cân của nó. Hãy khám phá và trải nghiệm nhé!
Nếu bạn đọc quan tâm có thể xem thêm các bí quyết giảm cân khác tại http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/ hoặc xem các bài viết cùng chuyên mục tại đây.
