Tôi cần tránh những loại thực phẩm nào khi đang cho con bú?
Nhiều người mới làm mẹ lần đầu cho rằng họ nên có một chế độ ăn đặc biệt khi đang cho con bú, nhưng câu trả lời là không. Đối với hầu hết các bà mẹ đang cho con bú, không có loại thực phẩm nào bạn nên tránh cả. Nhưng có thể bạn sẽ nhận thấy một vài loại thực phẩm nhất định có thể khiến bé bị đau bụng. Bạn có thể thử ngừng ăn chúng trong một thời gian để xem con bạn có đỡ hơn không, và bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.Tôi cần biết gì về ăn uống lành mạnh khi đang cho con bú?
Để ăn uống lành mạnh khi đang cho con bú, bạn cần ghi nhớ những bí quyết dinh dưỡng quan trọng dưới đây:- Uống nhiều nước để cơ thể luôn có đủ nước. Bạn nên uống một ly nước lọc hoặc các loại thức uống khác vào mỗi lần cho con bú.
- Hạn chế uống những thuốc uống có chứa nhiều đường như nước ngọt hoặc nước hương trái cây.
- Uống một lượng vừa đủ (tối đa 1-2 tách một ngày) cà phê hoặc các thức uống có chứa caffein khác sẽ không làm ảnh hưởng đến việc cho con bú của bạn. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều caffein có thể khiến bé hay quấy hoặc không ngủ tốt.
- Bên cạnh các loại thực phẩm lành mạnh, một vài bà mẹ cho con bú cũng cần dùng thêm thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục uống vitamin tiền sản khi đang cho con bú.
Hút thuốc và uống rượu có hại cho việc cho con bú không?
Nếu bạn hút thuốc thì việc tốt nhất bạn có thể làm cho cả bạn và bé là hãy cai thuốc càng sớm càng tốt. Nếu không thể cai thuốc, bạn vẫn nên cho con bú để bảo vệ bé khỏi các vấn đề về hô hấp và chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đừng bao giờ hút thuốc khi bạn ở gần bé, và thay quần áo sau khi hút để tránh không cho bé tiếp xúc với các hóa chất vương trên quần áo. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được giúp đỡ cai thuốc.Bạn không nên uống nhiều rượu bia. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), thình thoảng uống một ly rượu hoặc bia sẽ không có ảnh hưởng gì đến việc cho con bú. AAP khuyên rằng bạn nên chờ ít nhất hai tiếng trước khi cho con bú. Bạn cũng có thể hút sữa trước khi uống rượu bia để cho con bú sau.
 |
| Bạn có thể dùng máy hút sữa đôi Medela để hút sữa trước khi uống rượu bia để cho con bú sau |
Nếu tôi là một người ăn chay thì sao?
Nếu bạn đang ăn chay hoặc đang theo một chế độ ăn không bao gồm protein động vật, bạn hoặc con bạn có thể không có đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể.Đối với trẻ nhỏ, thiếu vitamin B12 có thể gây ra những triệu chứng sau đây:
- Chán ăn
- Phát triển vận động chậm
- Mệt mỏi
- Cơ yếu
- Nôn mửa
- Các vấn đề về máu
